บันจี้ฟิตเนส คืออะไร การออกกำลังกายแบบ กระโดดบนสายยืด ที่ดูเหมือนสนุกสนานนี้คืออะไร บันจี้ฟิตเนสต่างจาก การออกกำลังกายทั่วไปอย่างไร ทำไมหลายคนถึงเลือกวิธีนี้ เพื่อเผาผลาญแคลอรี และสร้างความฟิต
บันจี้ฟิตเนส (Bungee Fitness) เริ่มถูกพูดถึงราวปี 2016 เป็นรูปแบบการออกกำลังกาย ที่นำเชือกบันจี้จัมป์มาประยุกต์ใช้ ร่วมกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย ทำให้ผู้เล่นเหมือนกำลังลอยตัวและเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
โดยเชือกจะช่วยพยุง น้ำหนักตัวบางส่วน ทำให้สามารถทำท่ากายบริหารได้หลากหลาย ทั้งการกระโดด หมุนตัว ดึงตัวขึ้น และเคลื่อนไหวแบบแอโรบิค ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหลายส่วน ทำงานพร้อมกัน (22 เมษายน 2024) [1]
การออกกำลังกายรูปแบบนี้ เริ่มต้นขึ้นในประเทศเกาหลีใต้ โดยได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว ในกลุ่มคนวัยรุ่น และผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากสามารถเผาผลาญแคลอรีได้สูงถึง 600 – 700 แคลอรีต่อชั่วโมง และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้ด้วย (3 มกราคม 2025) [2]
ในประเทศไทย Bungee Fitness เริ่มได้รับความนิยม เมื่อประมาณปี 2018 โดย Stories to Tales Theatre ซึ่งเป็นโรงเรียนสอนเต้น แห่งแรกในเอเชีย ที่ได้นำ Bungee Dance เข้ามาเปิดเป็นคลาส โดยผสมผสานศิลปะ การแสดงกายกรรมกับท่าเต้น และท่าออกกำลังกาย ทำให้ผู้ฝึกได้สัมผัส ประสบการณ์การเคลื่อนไหวที่สนุกสนาน ท้าทาย
บันจี้ฟิตเนสมีท่ายอดนิยมหลายท่า ที่เหมาะกับทั้งผู้เริ่มต้น และผู้ฝึกระดับกลาง โดยแต่ละท่า จะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ เผาผลาญแคลอรี และปรับสมดุลร่างกาย ดังนี้
ท่าเหล่านี้เริ่มถูกนำมาใช้จริง ในสตูดิโอฟิตเนสราวปี 2017 และถูกพัฒนาต่อให้เหมาะกับทั้งผู้เริ่มต้น และผู้ฝึกจริงจัง
เพิ่มการเผาผลาญ สามารถปรับความเข้มข้น และเวลาของแต่ละท่า เช่น กระโดดเร็วขึ้น เพิ่มจำนวนรอบ หรือยืดระยะเวลาในการทำท่า แต่ละท่า 30-60 วินาทีต่อรอบ ทำแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) ในรูปแบบบันจี้ฟิตเนส
จะทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น และสามารถเผาผลาญไขมัน ได้ทั้งระหว่างหลังการฝึก นอกจากนี้ การฝึกแบบผสมคาร์ดิโอ และกล้ามเนื้อ จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ครบ ทั้งการลดน้ำหนัก และสร้างความแข็งแรงของร่างกาย
เช่น การสลับท่า Jump-Squat-Spin-Row จะทำให้กล้ามเนื้อขา แขน หลัง และแกนกลางลำตัวทำงานพร้อมกัน ส่งผลให้ร่างกาย เผาผลาญพลังงาน ได้เต็มประสิทธิภาพ
สรุป บันจี้ฟิตเนส คืออะไร การออกกำลังกายโดยใช้เชือกบันจี้ ช่วยพยุงน้ำหนัก ทำท่ากระโดด หมุนตัว และดึงตัวเพื่อเผาผลาญแคลอรี เสริมความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของร่างกายอย่างสนุกสนาน
การฝึกบันจี้ฟิตเนสแบบต่อเนื่อง ช่วยให้ร่างกาย ปรับตัวกับแรงต้านของเชือก และท่าฝึกได้ดีขึ้น เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แกนกลางลำตัวอย่างสม่ำเสมอ
การฝึกบันจี้ฟิตเนส สามารถปรับระดับ ความยากของท่า ได้ตามความสามารถ และความชำนาญของผู้ฝึก
