แอปเปิ้ลเขียว ลดน้ำหนัก หุ่นดีได้ด้วยผลไม้

1.กินสดทั้งลูก เพราะในแอปเปิ้ลเขียวมีใยอาหารและสารอาหารหลายชนิด ไม่เพียงแต่ในตัวเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงเปลือกก็มีสารที่ช่วยไขมันได้ แนะนำให้ล้างให้สะอาด แช่เย็นไว้เพิ่มความกรอบ สดชื่น ให้กับเนื้อแอปเปิ้ล และน้ำมาผ่าแบ่งซีก กินเพลินๆ คลายร้อนได้ด้วย

2.เลือกกินแอปเปิ้ลแทนการกินขนม เพราะในขนมมีปริมาณไขมัน และแป้งสูง หากใครชอบกินจุกจิก แนะนำให้พกแอปเปิ้ลเขียวติดกระเป๋า เวลาหิวสามารถหยิบมากินแทนอาหารว่าง หรือแทนขนมได้

3.ต้องเคี้ยวให้ละเอียด การเคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืนจะช่วยเพิ่ม ปริมาณน้ำลายได้ ช่วยลดกลิ่นปาก และในแอปเปิ้ลยังมี สารฟลูออไรด์ที่สามารถเคลือบฟัน ป้องกันการฟันผุ หรือเหงื่ออักเสบได้เช่นกัน

4.ต้องกิน 3 เวลา เพื่อรักษาปริมาณ ไซยานิดิน ในร่างกายเพราะสารชนิดนี้จะอยู่ในร่างกายได้ไม่นาน สารชนิดนี้จะช่วยลดการจับไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องได้ เมื่อกิน 3 เวลา เช้า กลาง เย็น ปริมาณสารนี้จะคงสภาพ และทำงานตลอดทั้งวัน

5.นำไปแปรรูป สามารถนำแอปเปิ้ลเขียวไปแปรรูปเป็น แยม หรือส่วนผสมในอาหารอื่นๆ ได้เพื่อลดความเบื่อหน่าย หากนำไปทำเป็นแยม แนะนำให้กินกับ ขนมปังธัญพืช เพื่อเพิ่มสารอาหารให้ร่างกาย ในตอนเช้าได้

สนใจอ่านวิธีลดไขมันหน้าท้องแบบคนญี่ปุ่นคลิกอ่านต่อได้ที่ sanook.com

คนญี่ปุ่น พบว่าในแอปเปิ้ลเขียว มีเซลลูโลส ที่ช่วยเรื่องการทำงานของระบบลำไส้ ช่วยลดการท้องผูก และยังทำให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คนญี่ปุ่นมักกินแอปเปิ้ลเขียวในช่วง ฤดูไปไม้ร่วงตอนปลายไปถึงเดือนมกราคม ถือว่าแอปเปิ้ลช่วงนั้นอร่อยที่สุด และนิยมนำไปเป็นของฝาก